基礎代謝とダイエットの深い関係

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基礎代謝とダイエットの深い関係

こんにちは!
突然ですが基礎代謝とダイエットが深く関係していることをご存知でしたか?

ダイエットを成功させる上で基礎代謝を上げることはとても重要です。いや、むしろ基礎代謝を上げることがダイエットといえるかもしれません。基礎代謝とダイエットの関係をご紹介します。

基礎代謝とは


基礎代謝とは一日のうちに何もしなくても消費されるカロリーのことをいいます。寝ていても、ポテチを貪り食っていても消費されるカロリーです。基礎代謝は一日に消費されるカロリーの6割を占めており、痩せるためには基礎代謝を上げることが避けては通れないのです。

一般的に太りやすい人は基礎代謝が低く、痩せやすい人は基礎代謝が高いとされています。ちょっと考えてください、基礎代謝が高いと一日じゅうポテコを食べていても太らず、体重を維持できている自分を。

基礎代謝が低いまま痩せてしまうといつ太るかわからず、カロリーにびくびくしながら、生活をおくるはめになります。

基礎代謝を上げるためにするべきこと


基礎代謝を上げるために必要なのは2つ。体の血流量を増やして、めぐりを良くすること。筋肉量を増やして消費カロリーを増やすこと。

体の血流量を増やすには、ドロドロした血をサラサラにする食事をよく摂りつつ、毛細血管を拡張しなければいけません。血をサラサラにするには納豆や玉ねぎ、後はブラックジンジャーなどを積極的に摂りましょう。毛細血管を拡張するなら有酸素運動をして心肺機能を高めることがオススメです。

筋肉量を増やすには筋トレやエクササイズがいいのですが、なかなか難しいことも多いでしょう。座っていることが多い人は姿勢を正して、意識して筋肉をつかうなど無理のないように徐々に筋肉を増やしていきましょう。

また、基礎代謝を上げたいなら脂肪燃焼サプリを使うと効果的でしょう


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